witaminy b

[...] POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. Frytki-kulki z piekarnika(po prostu przetworzony ziemniak; zero oleju i innych tłuszczy -> prócz tych z żółtka->), jajecznica z 3ech jaj, top 10 witaminy 1 caps; II. 2 domowe gołąbki<mmmmniam> z przecierem pomidorowym; Tu mi się przysnęło na 1h III. 1h przed treningiem: 4 kawałki ciasta Suplementy [...]

[...] lnianego. 4. 150g kurczaka + warzywa +5ml oleju lnianego 5. 200g ryby + warzywa 6. 400g serka wiejskiego + 20g orzechów. Suplementacja dodatkowa: Rano po śniadaniu: omega3 +witaminy/minerały Po treningu: magnez + potas Na noc: magnez + cynk + witaminy/minerały Jest to moja stała suplementacja, moim zdaniem nieodzowna.. :-) AKTUALNY TRENING [...]

[...] pozostaje:) Dieta zgodnie z zalozeniami 4080kcal dokladnie. Suplementacja 5g BA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce42a4d9adf54c6ba59a8eea70453273.jpg miarka AD omega 3 czosnek witaminy q10 wit c zielona kawa wpc czasami przychodza takie dni, ze jedyne na co mam ochote to siegnac po kielicha... [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a680f23464a14115afda002fe818dff6.jpg DNT brak aktywnosci Suplementacja witaminy Dieta 3700 kcal dzisiaj brak fot i czasu na cokolwiek. z nocki na uczelnie i z uczelni na nocke, czasem trafiaja sie takie dni, dieta w 95% i tak dopieta, bo nagotowalem wczesniej jedzenia na 2 dni. jutro koncza sie te 2 hardcorowe dni. [...]

[...] 3x12 6a MCNPN sama sztanga 2x max 6b Grzbietki rzymska 3x max 7a Wspiecia stojac 4x5 7b Wspiecia siedzac 4x12 7c Wspiecia stojac bez obciazenia 4xmax +brzuch Suplementacja witaminy Przed treningowo BERSEK-LABS Burner 2 kapsy W trakcie BCAA Po AD+BA Obecnie dostalem na przetestowanie 2 suple: [...]

[...] mi sluzy, w poniedzialek naciagnalem lekko piersiowy oczywiscie przy WL delikatnie mi uciekla sztanga. jutro asekuracyjnie zrobie pewnie na suwnicy smitha Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA Po HCLK+BA+WPC+PEPSI z cukrem%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2245d2620bf4490900fce58093fd2cd.jpg Dieta 4300 kcal dzisiaj [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86df344b95884cccaf2b77e31c0c8aea.jpg DNT brak aktywnosci fiz Suplementacja witaminy Przed snem: T Steron Dieta 4300 kcal dzisiaj wpadl z okazji Mikolaja czit na sniadanie%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2903703c9b74420080a783cbf5a42cce.jpg reszta dnia juz tradycyjnie z kurczakiem i makaronem/placuszkami nalesnikowymi [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46c1775607ee4d9997faf981dec7f573.jpg DNT brak aktyw. fiz dzien praktycznie w ksiazkach i notatkach;) Suplementacja witaminy Dieta 4600 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bc70c074e7b41c999f0c75df59d1bb8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b149d5ccfaa84506acc5de65e0db37f1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-16 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6b531936fe6484daa6f36cebedc557e.jpg DNT brak aktyw fiz:) caly dzien senny, powoli odstawiam wszelkiego rodzaju stymulanty i powiem wam, ze bylo dzisiaj ciezko, wpadla tylko kawa do sniadania:) trzeba przeczyscic receptory troche. oczy kleja mi sie maks, o 22 klade sie spac:) 6.30 pobudka jak zawsze Suplementacja [...]

[...] silowo maszyna 3x8 5.Uginanie przedramion stojac 3x5 6a Uginanie drag carl 4x12 6b Mlotki 4x max 7.Uginanie modlitewnik maszyna 2x max +cardio 20min Suplementacja witaminy Przed treningowo Pump IT+Recovery 2.0 Dieta ?????? orientacyjnie wpadlo mniej niz 4500 kcal;) do wigilii bylo tak: [...]

[...] lepiej, wpadlo 1800 kcal jak do tej pory, bilans moze zamkne na 3000 kcal jak sie uda:-) ogolnie zaj**iscie dziala na mnie VIcks do picia na przeziebienia:-)) KOZAK!!!!!!! Suplementacja witaminy zaladowalem potrojde dawki witc i czosnku Dieta zaplanowane minimum z 3000 kcal, moze sie uda:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-29 16:45:36

[...] 4x8 3a Brama rozpietki 4x12 3b Wyciskanie siedzac maszyna 4x15 4.WL na duzym skosie smith 3x8 5.Wznosy w przod z talerzem 3x12 6.Wznosu do przodu V 4x12+DS Suplementacja witaminy Przed treningiem ThermoPump W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4400 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08d9d8bac0714616a25cc9f7a8bced0e.jpg wersja domowa i na wynos%) [...]

[...] rozpietki 4x12 sporo ludzi bylo, dla odmiany zrobilem plecy na wyciagach, dosc dobrze to wyszlo nawet na razie nie robie MC daje odpocząć troche plecom Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4500 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:07:44 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7f106dc94d64ebf843104c41e50ebfd.jpg DNT Cardio 20min Suplementacja witaminy Dieta 4300 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35c4fa4742994b7b90838abb95341a61.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-11 20:44:28 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d97c9178891448ab84bc4609c9c06be.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] 3b Uginanie stojac podudzia 4x15 4. Suwnica wypychanie nogi rownolegle wasko 4x8 (lydki max obolale po wczorajszym cardio na schodach%-) wiec dalem im wolne) Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA skonczylo mi sie bcaa, k***a nie lubie wody czystej na treningu pic%) Dieta 4300 kcal ucielem troche wegle, bo wody niezle [...]

[...] 3b Sciaganie drazka wyciagu gornego na prostych rekach 4x8-12 4. Odwrotne rozpietki 4x12 5.Wioslowanie sztanga podchwyt 3x6 6.Szrugsy 4x max +cardio 20min Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0 Dieta 4300 kcal dzisiaj pol kilo samego wieprza poszlo+250g kury /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00739c2e501e484196a2340fa5a66426.jpg [...]

[...] dzieki, ze jestem z ze swoja dziewczyna w grupie i zalicze ten przedmiot haha za 2 tyg zaliczenie z czaczy, rumby, fokstrota, mambo i walca angielskiego:)) Suplementacja witaminy Dieta 4600 kcal podjadlem dzisiaj, apetyt dopisywal i dzien dlugi bo od 7 na nogach%) zapomnialem kabla od telefonu, foty jutro uzupelnie [...]

[...] DT NOGI 17.01.15 1.Odwodzenie 3xmax 2.Przywodzenie 3xmax 3.Przysiady 6x8 4.Suwnica wypychanie 5x12 5.Wyprosty 4x8 6a Uginanie lezac 4x8 6b Uginanie stojac 4x12 7.Wspiecia stojac 4x12 Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0 Dieta 4300 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-18 18:32:50

[...] skos ujemny 3x8 2b Wyciskanie siedzac hummer 3x8 3a WL+Hantle 4x8+DS 3b Brama rozpietki 4x12 4.Wznos V 4x12-15 5.Wznos boczny siedzac 3x12 6.Wznos przod 4x8+DS Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0 Dieta 4300 kcal kurczak glownie jak zawsze wiec nie ma sensu fotografowac poraz setny:) powoli zaczynaja sie egzaminy czuje sie przytloczony [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfa5a1bf4774460b90ae6d42226915c0.jpg DNT brak aktyw fiz Suplementacja witaminy Dieta 4500 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9157a64ff2c4bda8d36204007fd431c.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-25 22:22:24 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c56ef047c1a44647b60300afac20b350.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]